Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խնկունի
  5. Compare
  6. Խնկունի vs. Պալտուս հում

Համեմատել Խնկունի և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +907.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Երկաթ 6.65mg 0.66mg 75%
Սելեն 36.5µg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Մանգան 0.96mg 0.012mg 41%
Կալցիում 317mg 3mg 31%
Պղինձ 0.301mg 0.03mg 30%
Folate, total 109µg 1µg 27%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 3.31g 14.37g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 8.378g 18%
Վիտամին A 146µg 14µg 15%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Մագնեզիում 91mg 26mg 15%
Ֆոսֆոր 66mg 164mg 14%
Կալիում 668mg 268mg 12%
Ճարպեր 5.86g 13.84g 12%
Վիտամին B5 0.804mg 0.25mg 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Ածխաջրեր 20.7g 0g 7%
Վիտամին B6 0.336mg 0.42mg 6%
Վիտամին B2 0.152mg 0.08mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Ցինկ 0.93mg 0.4mg 5%
Վիտամին B3 0.912mg 1.5mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 1.367g 3%
Կալորիականություն 131kcal 186kcal 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.06mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.838g 2.419g 2%
Նատրիում 26mg 80mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.561mg 0%
Վալին 0.165mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.2%
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: