Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խնկունի
  5. Compare
  6. Խնկունի vs. Սաիրա հում

Համեմատել Խնկունի և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Երկաթ 6.65mg 0.55mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Սպիտակուցներ 3.31g 19.26g 32%
Մանգան 0.96mg 0.24mg 31%
Պղինձ 0.301mg 0.051mg 28%
Կալցիում 317mg 57mg 26%
Folate, total 109µg 15µg 24%
Սելեն 12.6µg 23%
Ֆոսֆոր 66mg 220mg 22%
Վիտամին C 21.8mg 3.8mg 20%
Վիտամին B6 0.336mg 0.117mg 17%
Վիտամին A 146µg 21µg 14%
Մագնեզիում 91mg 31mg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.118g 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Կալիում 668mg 259mg 12%
Վիտամին B3 0.912mg 2.3mg 9%
Ճարպեր 5.86g 0.69g 8%
Ածխաջրեր 20.7g 0g 7%
Վիտամին B2 0.152mg 0.063mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.202g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.157g 3%
Կալորիականություն 131kcal 88kcal 2%
Վիտամին B1 0.036mg 0.058mg 2%
Ցինկ 0.93mg 0.67mg 2%
Վիտամին B5 0.804mg 0.75mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Նատրիում 26mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.752mg 0%
Վալին 0.165mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +749.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +481.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: