Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +754.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 3.2% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +741.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +226.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1080.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +830%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +628.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1042%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +403.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Չամիչ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Չամիչ Opinion
Կալորիականություն 52kcal 299kcal Չամիչ
Սպիտակուցներ 0.26g 3.07g Չամիչ
Ճարպեր 0.17g 0.46g Չամիչ
Վիտամին C 4.6mg 2.3mg Խնձոր
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 75.48g Չամիչ
Ածխաջրեր 13.81g 79.18g Չամիչ
Մագնեզիում 5mg 32mg Չամիչ
Կալցիում 6mg 50mg Չամիչ
Կալիում 107mg 749mg Չամիչ
Երկաթ 0.12mg 1.88mg Չամիչ
Շաքար 10.39g 59.19g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.7g Չամիչ
Պղինձ 0.027mg 0.318mg Չամիչ
Ցինկ 0.04mg 0.22mg Չամիչ
Օսլա 0.05g 2.7g Չամիչ
Ֆոսֆոր 11mg 101mg Չամիչ
Նատրիում 1mg 11mg Խնձոր
Վիտամին A 54IU 0IU Խնձոր
Վիտամին A 3µg 0µg Խնձոր
Վիտամին E 0.18mg 0.12mg Խնձոր
Մանգան 0.035mg 0.299mg Չամիչ
Սելեն 0µg 0.6µg Չամիչ
Վիտամին B1 0.017mg 0.106mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.026mg 0.125mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.091mg 0.766mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.061mg 0.095mg Չամիչ
Վիտամին B6 0.041mg 0.174mg Չամիչ
Վիտամին K 2.2µg 3.5µg Չամիչ
Folate, total 3µg 5µg Չամիչ
Choline, total 3.4mg 11.1mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.058g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.051g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.037g Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.05mg Չամիչ
Տրեոնին 0.006mg 0.077mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.006mg 0.057mg Չամիչ
Լեյցին 0.013mg 0.096mg Չամիչ
Լիզին 0.012mg 0.084mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.001mg 0.021mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.065mg Չամիչ
Վալին 0.012mg 0.083mg Չամիչ
Հիստիդին 0.005mg 0.072mg Չամիչ
Ֆրուկտոզա 5.9g 29.68g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Չամիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Խնձոր
11%
Չամիչ
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
37%
Չամիչ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 48.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: