Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խնձոր
  5. Compare
  6. Խնձոր vs. Տավար

Համեմատել Խնձոր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +978.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2323.5%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.04mg 6.31mg 57%
Սպիտակուցներ 0.26g 25.93g 51%
Սելեն 0µg 21.5µg 39%
Վիտամին B3 0.091mg 5.378mg 33%
Երկաթ 0.12mg 2.6mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.028g 5.895g 27%
Ֆոսֆոր 11mg 198mg 27%
Վիտամին B6 0.041mg 0.382mg 26%
Ճարպեր 0.17g 15.41g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 6.668g 17%
Choline, total 3.4mg 82.4mg 14%
Վիտամին B5 0.061mg 0.658mg 12%
Վիտամին B2 0.026mg 0.176mg 12%
Կալորիականություն 52kcal 250kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Պղինձ 0.027mg 0.085mg 6%
Կալիում 107mg 318mg 6%
Ածխաջրեր 13.81g 0g 5%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Մագնեզիում 5mg 21mg 4%
Նատրիում 1mg 72mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.484g 3%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Վիտամին B1 0.017mg 0.046mg 2%
Մանգան 0.035mg 0.012mg 1%
Կալցիում 6mg 18mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 10.39g 0g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.012mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.725mg 0%
Վալին 0.012mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9873.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8964.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +849%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: