Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորի մուրաբա և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորի մուրաբա vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 4.2% 8% 12% 27% 1.6% 3.4% 2% 41% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
հավասար Նատրիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.33% 1% 0% 2.3% 4.4% 1.4% 2.9% 8.5% 0% 2.3% 0.75% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2089.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորի մուրաբա Heart of palm DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 0.644mg 63%
Վիտամին B6 0.037mg 0.81mg 59%
Կալիում 91mg 1806mg 50%
Ցինկ 0.06mg 3.73mg 33%
Ֆոսֆոր 8mg 140mg 19%
Երկաթ 0.31mg 1.69mg 17%
Մանգան 0.315mg 14%
Վիտամին B2 0.019mg 0.18mg 12%
Վիտամին C 0.6mg 8mg 8%
Ածխաջրեր 42.47g 25.61g 6%
Folate, total 1µg 24µg 6%
Սպիտակուցներ 0.39g 2.7g 5%
Վիտամին B3 0.076mg 0.9mg 5%
Վիտամին B1 0.009mg 0.05mg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.5mg 3%
Կալորիականություն 173kcal 115kcal 3%
Վիտամին K 0.9µg 0µg 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Մագնեզիում 4mg 10mg 1%
Վիտամին B5 0.049mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.97g 24.11g N/A
Կալցիում 14mg 18mg 0%
Շաքար 35.3g 17.16g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.5g 0%
Նատրիում 15mg 14mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Choline, total 2.1mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.046g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.089g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
42% 56%
Սպիտակուցներ: 0.39 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 42.47 գ
Ջուր: 56.45 գ
Այլ: 0.39 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 10% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.089g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորի մուրաբա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168816/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: