Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորի քացախ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորի քացախ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.1% 6.4% 7.5% 2.7% 1.1% 3.4% 0.65% 32% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +356.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1770%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2700%
հավասար Մագնեզիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.93 գ
Ջուր: 93.81 գ
Այլ: 5.26 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1031.2%
հավասար Ջուր ~87.61g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորի քացախ Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորի քացախ Շիլա DV% diff.
Երկաթ 0.2mg 3.74mg 44%
Մանգան 0.249mg 0mg 11%
Կալցիում 7mg 87mg 8%
Վիտամին B1 0mg 0.055mg 5%
Սելեն 0.1µg 2.8µg 5%
Պղինձ 0.008mg 0.04mg 4%
Folate, total 0µg 12µg 3%
Ածխաջրեր 0.93g 10.52g 3%
Վիտամին B3 0mg 0.52mg 3%
Սպիտակուցներ 0g 1.44g 3%
Վիտամին B2 0mg 0.025mg 2%
Կալիում 73mg 16mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.114g 1%
Վիտամին B6 0mg 0.013mg 1%
Վիտամին B5 0mg 0.071mg 1%
Կալորիականություն 21kcal 50kcal 1%
Ֆոսֆոր 8mg 15mg 1%
Ցինկ 0.04mg 0.13mg 1%
Ճարպեր 0g 0.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.93g 10.02g N/A
Մագնեզիում 5mg 5mg 0%
Շաքար 0.4g 0.03g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Վիտամին E 0mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.033g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0mg 0.11mg 0%
Լիզին 0mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.078mg 0%
Վալին 0mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.033mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորի քացախ Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Խնձորի քացախ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
6%
Խնձորի քացախ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Շիլա
Շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շիլա
Շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորի քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173469/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: