Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Խնձորով կարկանդակ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +841.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին C ~2.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.01µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 23.6µg 43%
Սպիտակուցներ 1.9g 19.94g 36%
Վիտամին B5 0.119mg 1.667mg 31%
Ֆոսֆոր 24mg 226mg 29%
Վիտամին B3 1.123mg 5.567mg 28%
Վիտամին B6 0.038mg 0.34mg 23%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Հագեցած ճարպ 3.797g 1.383g 11%
Ածխաջրեր 34g 0g 11%
Երկաթ 1.21mg 0.31mg 11%
Կալիում 65mg 377mg 9%
Նատրիում 266mg 51mg 9%
Մանգան 0.182mg 0.011mg 7%
Ճարպեր 11g 6.18g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 1.979g 6%
Վիտամին A 29µg 84µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 1.507g 5%
Կալորիականություն 237kcal 141kcal 5%
Վիտամին B2 0.158mg 0.09mg 5%
Մագնեզիում 7mg 25mg 4%
Ցինկ 0.16mg 0.45mg 3%
Folate, total 4µg 11µg 2%
Վիտամին B1 0.134mg 0.12mg 1%
Կալցիում 11mg 25mg 1%
Վիտամին C 3.2mg 2.9mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 0g N/A
Պղինձ 0.046mg 0.046mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.07mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.815mg 0%
Վալին 0.084mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +949.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: