Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.6%
հավասար Ճարպեր - 11.7
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.6%
հավասար Ճարպեր - 11.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.75
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Մարմարե կեքս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Մարմարե կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 76.6g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 1.9g 3.4g Մարմարե կեքս
Ճարպեր 11g 11.7g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 34g 79.5g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 237kcal 416kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g Խնձորով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.9g Մարմարե կեքս
Կալցիում 11mg 76mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.21mg 1.62mg Մարմարե կեքս
Մագնեզիում 7mg 18mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 24mg 275mg Մարմարե կեքս
Կալիում 65mg 123mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 266mg 519mg Խնձորով կարկանդակ
Ցինկ 0.16mg 0.35mg Մարմարե կեքս
Պղինձ 0.046mg 0.135mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.182mg 0.139mg Խնձորով կարկանդակ
Սելեն 2.6µg Մարմարե կեքս
Վիտամին A 124IU 2IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 29µg 1µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին E 0.85mg Մարմարե կեքս
Վիտամին C 3.2mg 0mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.134mg 0.181mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B2 0.158mg 0.13mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B3 1.123mg 1.546mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B5 0.119mg 0.096mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.038mg 0.025mg Խնձորով կարկանդակ
Folate, total 4µg 36µg Մարմարե կեքս
Վիտամին B12 0.01µg 0µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին K 2.8µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.049mg Մարմարե կեքս
Տրեոնին 0.054mg 0.105mg Մարմարե կեքս
Իզոլեյցին 0.073mg 0.127mg Մարմարե կեքս
Լեյցին 0.129mg 0.22mg Մարմարե կեքս
Լիզին 0.07mg 0.133mg Մարմարե կեքս
Մեթիոնին 0.032mg 0.049mg Մարմարե կեքս
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.158mg Մարմարե կեքս
Վալին 0.084mg 0.164mg Մարմարե կեքս
Հիստիդին 0.038mg 0.065mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 3.797g 2.45g Մարմարե կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 4.75g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 3.779g Մարմարե կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Մարմարե կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խնձորով կարկանդակ
14%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.347g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: