Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +500%
հավասար Վիտամին B2 - 0.162
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +500%
հավասար Վիտամին B2 - 0.162

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177.8%
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 4.122
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 4.122

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Մեղրաբլիթ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Մեղրաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 49.2g Մեղրաբլիթ
Սպիտակուցներ 1.9g 3.9g Մեղրաբլիթ
Ճարպեր 11g 16.4g Մեղրաբլիթ
Ածխաջրեր 34g 49.2g Մեղրաբլիթ
Կալորիականություն 237kcal 356kcal Մեղրաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Խնձորով կարկանդակ
Կալցիում 11mg 71mg Մեղրաբլիթ
Երկաթ 1.21mg 2.88mg Մեղրաբլիթ
Մագնեզիում 7mg 70mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 24mg 54mg Մեղրաբլիթ
Կալիում 65mg 439mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 266mg 327mg Խնձորով կարկանդակ
Ցինկ 0.16mg 0.39mg Մեղրաբլիթ
Պղինձ 0.046mg 0.195mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.182mg 0.683mg Մեղրաբլիթ
Սելեն 16.3µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին A 124IU 48IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 29µg 14µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին C 3.2mg 0.1mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.134mg 0.19mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B2 0.158mg 0.162mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B3 1.123mg 1.738mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B5 0.119mg 0.375mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B6 0.038mg 0.19mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 4µg 33µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B12 0.01µg 0.06µg Մեղրաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.047mg Մեղրաբլիթ
Տրեոնին 0.054mg 0.124mg Մեղրաբլիթ
Իզոլեյցին 0.073mg 0.151mg Մեղրաբլիթ
Լեյցին 0.129mg 0.279mg Մեղրաբլիթ
Լիզին 0.07mg 0.131mg Մեղրաբլիթ
Մեթիոնին 0.032mg 0.08mg Մեղրաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.195mg Մեղրաբլիթ
Վալին 0.084mg 0.173mg Մեղրաբլիթ
Հիստիդին 0.038mg 0.087mg Մեղրաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 32mg Խնձորով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.797g 4.122g Խնձորով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g Մեղրաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 7.124g Մեղրաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 4.216g Մեղրաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Մեղրաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խնձորով կարկանդակ
18%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.325g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: