Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Plantain raw

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
հավասար Ֆոսֆոր ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Plantain raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.069g 35%
Վիտամին B6 0.046mg 0.299mg 19%
Վիտամին C 1.7mg 18.4mg 19%
Ճարպեր 11.2g 0.37g 17%
Կալիում 149mg 499mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.143g 9%
Վիտամին E 1.42mg 0.14mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 6.1µg 1.5µg 8%
Մանգան 0.19mg 8%
Կալորիականություն 274kcal 122kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.032g 8%
Մագնեզիում 9mg 37mg 7%
Լիզին 153mg 0.06mg 7%
Նատրիում 135mg 4mg 6%
Վիտամին A 6µg 56µg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.081mg 6%
Սպիտակուցներ 3.3g 1.3g 4%
Ածխաջրեր 41.1g 31.89g 3%
Երկաթ 0.42mg 0.6mg 2%
Folate, total 28µg 22µg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.054mg 2%
Վիտամին B3 0.33mg 0.686mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 0.7µg 2%
Choline, total 17.4mg 13.5mg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.052mg 1%
Կալցիում 15mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 29.59g N/A
Շաքար 25.75g 15g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.3g 0%
Ցինկ 0.19mg 0.14mg 0%
Ֆոսֆոր 33mg 34mg 0%
Վիտամին B5 0.27mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.044mg 0%
Վալին 0.164mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.064mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2927%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7602.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: