Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +572%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +884.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.04mg 0.568mg 44%
Հագեցած ճարպ 2.044g 11.27g 42%
Սելեն 6.1µg 24.8µg 34%
Ճարպեր 11.2g 31.33g 31%
Վիտամին B12 0.22µg 0.91µg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 14.34g 28%
Նատրիում 135mg 731mg 26%
Խոլեստերին 6mg 76mg 23%
Սպիտակուցներ 3.3g 14.25g 22%
Վիտամին B6 0.046mg 0.3mg 20%
Վիտամին B3 0.33mg 3.25mg 18%
Ֆոսֆոր 33mg 142mg 16%
Ցինկ 0.19mg 1.79mg 15%
Ածխաջրեր 41.1g 0.65g 13%
Վիտամին B2 0.025mg 0.168mg 11%
Երկաթ 0.42mg 1.18mg 10%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 4.03g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Լիզին 153mg 1.083mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.08mg 6%
Մանգան 0.19mg 0.058mg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 0.51mg 5%
Folate, total 28µg 8µg 5%
Կալորիականություն 274kcal 346kcal 4%
Կալիում 149mg 253mg 3%
Choline, total 17.4mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Մագնեզիում 9mg 14mg 1%
Վիտամին C 1.7mg 2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 0.65g N/A
Կալցիում 15mg 18mg 0%
Շաքար 25.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.956mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.477mg 0%
Վալին 0.164mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.411mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +338.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: