Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +536.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +498.4%
հավասար Կալիում ~160mg
հավասար Պղինձ ~0.033mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.042mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 6.1µg 36.5µg 55%
Վիտամին B12 0.22µg 1.49µg 53%
Սպիտակուցներ 3.3g 20.98g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 1.195g 27%
Վիտամին B6 0.046mg 0.4mg 27%
Ֆոսֆոր 33mg 210mg 25%
Վիտամին B3 0.33mg 2.938mg 16%
Խոլեստերին 6mg 51mg 15%
Ածխաջրեր 41.1g 0g 14%
Ճարպեր 11.2g 4.51g 10%
Մագնեզիում 9mg 49mg 10%
Choline, total 17.4mg 65mg 9%
Վիտամին B5 0.27mg 0.695mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Մանգան 0.19mg 0.015mg 8%
Վիտամին A 6µg 70µg 7%
Կալորիականություն 274kcal 130kcal 7%
Լիզին 153mg 1.926mg 7%
Folate, total 28µg 3µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.925g 5%
Երկաթ 0.42mg 0.84mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 1.808g 4%
Վիտամին E 1.42mg 1mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.025mg 0.062mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին K 2.9µg 0.1µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Կալցիում 15mg 34mg 2%
Ցինկ 0.19mg 0.43mg 2%
Նատրիում 135mg 79mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 0g N/A
Կալիում 149mg 160mg 0%
Շաքար 25.75g 0g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.033mg 0%
Վիտամին B1 0.04mg 0.042mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.705mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.819mg 0%
Վալին 0.164mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.1%
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +344.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: