Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 1.8% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3011.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +893.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Պիտա հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Պիտա հաց Opinion
Կալորիականություն 274kcal 275kcal Պիտա հաց
Սպիտակուցներ 3.3g 9.1g Պիտա հաց
Ճարպեր 11.2g 1.2g Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 1.7mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 53.5g Պիտա հաց
Ածխաջրեր 41.1g 55.7g Պիտա հաց
Խոլեստերին 6mg 0mg Պիտա հաց
Մագնեզիում 9mg 26mg Պիտա հաց
Կալցիում 15mg 86mg Պիտա հաց
Կալիում 149mg 120mg Խնձորով շտրուդել
Երկաթ 0.42mg 1.4mg Պիտա հաց
Շաքար 25.75g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.2g
Պղինձ 0.03mg 0.168mg Պիտա հաց
Ցինկ 0.19mg 0.84mg Պիտա հաց
Ֆոսֆոր 33mg 97mg Պիտա հաց
Նատրիում 135mg 536mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A 30IU 0IU Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A 6µg 0µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին E 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Մանգան 0.19mg 0.481mg Պիտա հաց
Սելեն 6.1µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.04mg 0.267mg Պիտա հաց
Վիտամին B2 0.025mg 0.097mg Պիտա հաց
Վիտամին B3 0.33mg 2.142mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 0.27mg 0.397mg Պիտա հաց
Վիտամին B6 0.046mg 0.034mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 2.9µg Խնձորով շտրուդել
Folate, total 28µg 24µg Խնձորով շտրուդել
Choline, total 17.4mg Խնձորով շտրուդել
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.166g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.105g Խնձորով շտրուդել
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.535g Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.105mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.119mg 0.257mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.147mg 0.349mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.257mg 0.634mg Պիտա հաց
Լիզին 153mg 0.219mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.067mg 0.16mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.446mg Պիտա հաց
Վալին 0.164mg 0.394mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.076mg 0.195mg Պիտա հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Խնձորով շտրուդել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 25.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.878g)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 401mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: