Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Սև լոբի

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +906.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +426.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +492.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1485.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Սև լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1mg 108%
Երկաթ 0.42mg 8.7mg 104%
Folate, total 28µg 444µg 104%
Վիտամին B1 0.04mg 0.9mg 72%
Ֆոսֆոր 33mg 440mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 15.5g 53%
Կալիում 149mg 1500mg 40%
Սպիտակուցներ 3.3g 21.25g 36%
Մագնեզիում 9mg 160mg 36%
Մանգան 0.19mg 1mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.387g 33%
Վիտամին B6 0.046mg 0.286mg 18%
Ցինկ 0.19mg 2.2mg 18%
Ճարպեր 11.2g 0.9g 16%
Կալցիում 15mg 160mg 15%
Վիտամին B2 0.025mg 0.193mg 13%
Վիտամին B5 0.27mg 0.899mg 13%
Վիտամին B3 0.33mg 1.955mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.232g 8%
Վիտամին E 1.42mg 0.21mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.078g 8%
Լիզին 153mg 1.459mg 7%
Ածխաջրեր 41.1g 63.25g 7%
Նատրիում 135mg 9mg 5%
Սելեն 6.1µg 3.2µg 5%
Choline, total 17.4mg 3%
Կալորիականություն 274kcal 339kcal 3%
Վիտամին K 2.9µg 5.6µg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 47.75g N/A
Շաքար 25.75g 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.697mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 1.149mg 0%
Վալին 0.164mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.592mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4088.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1273.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: