Համեմատել Խոզ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

6

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+221.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+242.5%

հավասար Կալցիում ~18mg

հավասար Նատրիում ~58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

8

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.14mg	61%
Սելեն	45.3µg	14.1µg	57%
Վիտամին B6	0.464mg	0.12mg	26%
Վիտամին B3	5.037mg	1.2mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.076g	23%
Սպիտակուցներ	27.32g	16.4g	22%
Ճարպեր	13.92g	0.3g	21%
Պղինձ	0.073mg	0.25mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.053g	15%
Ֆոսֆոր	246mg	147mg	14%
Վիտամին B5	0.698mg		14%
Ցինկ	2.39mg	1mg	13%
Վիտամին B12	0.7µg	0.4µg	13%
Խոլեստերին	80mg	50mg	10%
Կալորիականություն	242kcal	73kcal	8%
Երկաթ	0.87mg	1.5mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.102g	7%
Վիտամին D	53 IU	8 IU	6%
Վիտամին D	1.3µg	0.2µg	6%
Վիտամին E	0.29mg	1mg	5%
Վիտամին B2	0.321mg	0.25mg	5%
Choline, total	93.9mg	65mg	5%
Կալիում	423mg	285mg	4%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Վիտամին A	2µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2	N/A
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Նատրիում	62mg	58mg	0%
Մանգան	0.009mg		0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg		0%
Տրեոնին	1.234mg		0%
Իզոլեյցին	1.26mg		0%
Լեյցին	2.177mg		0%
Լիզին	2.446mg		0%
Մեթիոնին	0.712mg		0%
Ֆենիլալանին	1.086mg		0%
Վալին	1.473mg		0%
Հիստիդին	1.067mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4540%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1076.5%