Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Կրեմե խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Կրեմե խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
հավասար Կալիում ~382mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 64% 0.67% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +907.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +417%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3100%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 25% 72%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 25.2 գ
Ջուր: 71.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Կրեմե խնձոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Կրեմե խնձոր DV% diff.
Սելեն 45.3µg 82%
Վիտամին B1 0.877mg 0.08mg 66%
Սպիտակուցներ 27.32g 1.7g 51%
Ֆոսֆոր 246mg 21mg 32%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Վիտամին B3 5.037mg 0.5mg 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.231g 23%
Ցինկ 2.39mg 22%
Վիտամին C 0.6mg 19.2mg 21%
Ճարպեր 13.92g 0.6g 20%
Վիտամին B6 0.464mg 0.221mg 19%
Choline, total 93.9mg 17%
Վիտամին B2 0.321mg 0.1mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 15%
Վիտամին B5 0.698mg 0.135mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Պղինձ 0.073mg 8%
Ածխաջրեր 0g 25.2g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 8%
Կալորիականություն 242kcal 101kcal 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 53IU 7%
Նատրիում 62mg 4mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Երկաթ 0.87mg 0.71mg 2%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Կալիում 423mg 382mg 1%
Folate, total 5µg 1%
Կալցիում 19mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 22.8g N/A
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0%
Վալին 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Կրեմե խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
14%
Կրեմե խնձոր
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
9%
Կրեմե խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.999g)
Which food is cheaper?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Կրեմե խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: