Համեմատել Խոզ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

4

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1848.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~87.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.045mg	69%
Վիտամին B3	5.037mg	9.573mg	28%
Սելեն	45.3µg	29.8µg	28%
Հագեցած ճարպ	5.23g	2.155g	14%
Վիտամին B12	0.7µg	1.02µg	13%
Վիտամին B6	0.464mg	0.616mg	12%
Ճարպեր	13.92g	7.39g	10%
Խոլեստերին	80mg	109mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	2.647g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	2.119g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.4µg	5%
Վիտամին D	53IU	15IU	5%
Վիտամին B5	0.698mg	0.948mg	5%
Կալիում	423mg	239mg	5%
Վիտամին B2	0.321mg	0.281mg	3%
Կալորիականություն	242kcal	189kcal	3%
Ֆոսֆոր	246mg	223mg	3%
Երկաթ	0.87mg	1.09mg	3%
Սպիտակուցներ	27.32g	28.55g	2%
Նատրիում	62mg	103mg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.093mg	2%
Վիտամին A	2µg	12µg	1%
Choline, total	93.9mg	87.4mg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Կալցիում	19mg	14mg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.07mg	1%
Ցինկ	2.39mg	2.48mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.903mg	0%
Վալին	1.473mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+133.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.6%