Համեմատել Խոզ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

4

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1848.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.045mg	69%
Սելեն	45.3µg	29.8µg	28%
Վիտամին B3	5.037mg	9.573mg	28%
Հագեցած ճարպ	5.23g	2.155g	14%
Վիտամին B12	0.7µg	1.02µg	13%
Վիտամին B6	0.464mg	0.616mg	12%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Ճարպեր	13.92g	7.39g	10%
Խոլեստերին	80mg	109mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	2.647g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	2.119g	6%
Վիտամին D	53 IU	15 IU	5%
Վիտամին D	1.3µg	0.4µg	5%
Կալիում	423mg	239mg	5%
Վիտամին B5	0.698mg	0.948mg	5%
Կալորիականություն	242kcal	189kcal	3%
Երկաթ	0.87mg	1.09mg	3%
Ֆոսֆոր	246mg	223mg	3%
Վիտամին B2	0.321mg	0.281mg	3%
Սպիտակուցներ	27.32g	28.55g	2%
Պղինձ	0.073mg	0.093mg	2%
Նատրիում	62mg	103mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Կալցիում	19mg	14mg	1%
Ցինկ	2.39mg	2.48mg	1%
Վիտամին A	2µg	12µg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.07mg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Choline, total	93.9mg	87.4mg	1%
Protein per 100 calories	11g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.903mg	0%
Վալին	1.473mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+133.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.6%