Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Պանիր Opinion
Կալորիականություն 242kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 27.32g 22.87g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Խոլեստերին 80mg 99mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 24IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 27mg Խոզ
Կալցիում 19mg 710mg Պանիր
Կալիում 423mg 76mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 0.14mg Խոզ
Շաքար 0g 0.48g Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.03mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 3.64mg Պանիր
Ֆոսֆոր 246mg 455mg Պանիր
Նատրիում 62mg 653mg Խոզ
Վիտամին A 7IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 2µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.29mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.6µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 45.3µg 28.5µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.029mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 5.037mg 0.059mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.41mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.066mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 0µg 2.4µg Պանիր
Folate, total 5µg 27µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Խոզ
Choline, total 93.9mg 16.5mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 18.867g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.421g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.234mg 1.044mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.206mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.939mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.025mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.547mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.074mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.404mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.547mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.637g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: