Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +335.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +442.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3994.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.8%
հավասար Այլ ~0.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սունկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սունկ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 22kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 27.32g 3.09g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.34g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 2.1mg Սունկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g Սունկ
Ածխաջրեր 0g 3.26g Սունկ
Խոլեստերին 80mg 0mg Սունկ
Վիտամին D 53IU 7IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 9mg Խոզ
Կալցիում 19mg 3mg Խոզ
Կալիում 423mg 318mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 0.5mg Խոզ
Շաքար 0g 1.98g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Պղինձ 0.073mg 0.318mg Սունկ
Ցինկ 2.39mg 0.52mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 86mg Խոզ
Նատրիում 62mg 5mg Սունկ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.01mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.047mg Սունկ
Սելեն 45.3µg 9.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.081mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 5.037mg 3.607mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.464mg 0.104mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0.04µg Խոզ
Folate, total 5µg 17µg Սունկ
Choline, total 93.9mg 17.3mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.16g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.035mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.107mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.076mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.12mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.107mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.031mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.085mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.232mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.057mg Խոզ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.18g)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: