Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +387.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +422.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +387.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +422.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3994.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.8%
հավասար Այլ - 0.86
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3994.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.8%
հավասար Այլ - 0.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 27.32g 3.09g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.34g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 242kcal 22kcal Խոզ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 0g 1.98g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Կալցիում 19mg 3mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 0.5mg Խոզ
Մագնեզիում 28mg 9mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 86mg Խոզ
Կալիում 423mg 318mg Խոզ
Նատրիում 62mg 5mg Սունկ
Ցինկ 2.39mg 0.52mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.009mg 0.047mg Սունկ
Սելեն 45.3µg 9.3µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.01mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 7IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.877mg 0.081mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 5.037mg 3.607mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.464mg 0.104mg Խոզ
Folate, total 5µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 0.7µg 0.04µg Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.035mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.107mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.076mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.12mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.107mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.031mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.085mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.232mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.057mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 0mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.16g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.18g)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: