Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +757.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54522.2%
հավասար Կալիում ~429mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1020%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +604%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Վարսակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Վարսակ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 389kcal Վարսակ
Սպիտակուցներ 27.32g 16.89g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 6.9g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.67g Վարսակ
Ածխաջրեր 0g 66.27g Վարսակ
Խոլեստերին 80mg 0mg Վարսակ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 177mg Վարսակ
Կալցիում 19mg 54mg Վարսակ
Կալիում 423mg 429mg Վարսակ
Երկաթ 0.87mg 4.72mg Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Վարսակ
Պղինձ 0.073mg 0.626mg Վարսակ
Ցինկ 2.39mg 3.97mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 246mg 523mg Վարսակ
Նատրիում 62mg 2mg Վարսակ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.763mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.139mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 0.961mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.464mg 0.119mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 56µg Վարսակ
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 2.178g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 2.535g Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.234mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.575mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.694mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.284mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.701mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.312mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.895mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.937mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.405mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Վարսակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
30%
Վարսակ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.013g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: