Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4311.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +683%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +903.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1685.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8088.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 45.3µg 0.7µg 81%
Վիտամին B1 0.877mg 0.112mg 64%
Սպիտակուցներ 27.32g 1.53g 52%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Վիտամին B3 5.037mg 0.552mg 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Ֆոսֆոր 246mg 55mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.037g 24%
Վիտամին B2 0.321mg 0.032mg 22%
Ճարպեր 13.92g 0.17g 21%
Ցինկ 2.39mg 0.24mg 20%
Վիտամին C 0.6mg 17.1mg 18%
Մանգան 0.009mg 0.397mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.006g 15%
Choline, total 93.9mg 16.5mg 14%
Վիտամին B6 0.464mg 0.293mg 13%
Կալիում 423mg 816mg 12%
Պղինձ 0.073mg 0.178mg 12%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Վիտամին B5 0.698mg 0.314mg 8%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.076g 7%
Կալորիականություն 242kcal 118kcal 6%
Folate, total 5µg 23µg 5%
Երկաթ 0.87mg 0.54mg 4%
Նատրիում 62mg 9mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Մագնեզիում 28mg 21mg 2%
Վիտամին A 2µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.29mg 0.35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.071mg 0%
Վալին 1.473mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.193g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: