Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Ямс

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +895.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.3%
Содержит больше СеленСелен +6371.4%
Содержит больше КалийКалий +92.9%
Содержит больше МедьМедь +143.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4311.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +683%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +903.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +812.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +469.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +360%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Ямс DV% diff.
Селен 45.3µg 0.7µg 81%
Витамин B1 0.877mg 0.112mg 64%
Белки 27.32g 1.53g 52%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Витамин B3 5.037mg 0.552mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Фосфор 246mg 55mg 27%
Насыщенные жиры 5.23g 0.037g 24%
Витамин B2 0.321mg 0.032mg 22%
Жиры 13.92g 0.17g 21%
Цинк 2.39mg 0.24mg 20%
Витамин C 0.6mg 17.1mg 18%
Марганец 0.009mg 0.397mg 17%
Клетчатка 0g 4.1g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.006g 15%
Холин 93.9mg 16.5mg 14%
Витамин B6 0.464mg 0.293mg 13%
Калий 423mg 816mg 12%
Медь 0.073mg 0.178mg 12%
Углеводы 0g 27.88g 9%
Витамин B5 0.698mg 0.314mg 8%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.076g 7%
Калорийность 242kcal 118kcal 6%
Витамин B9 5µg 23µg 5%
Железо 0.87mg 0.54mg 4%
Натрий 62mg 9mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Магний 28mg 21mg 2%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Чистые углеводы 0g 23.78g N/A
Кальций 19mg 17mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Витамин E 0.29mg 0.35mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.012mg 0%
Треонин 1.234mg 0.054mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.096mg 0%
Лизин 2.446mg 0.059mg 0%
Метионин 0.712mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.071mg 0%
Валин 1.473mg 0.062mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1685.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +8088.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103066.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1478.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.