Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +569.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +369.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.98g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Շնաձկներ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.754mg 0.042mg 59%
Նատրիում 1203mg 79mg 49%
Վիտամին B12 0.65µg 1.49µg 35%
Սելեն 19.5µg 36.5µg 31%
Ցինկ 2.88mg 0.43mg 22%
Վիտամին B2 0.202mg 0.062mg 11%
Երկաթ 1.48mg 0.84mg 8%
Վիտամին A 0µg 70µg 8%
Մագնեզիում 14mg 49mg 8%
Վիտամին B3 4.023mg 2.938mg 7%
Վիտամին B5 0.403mg 0.695mg 6%
Վիտամին E 0.25mg 1mg 5%
Պղինձ 0.079mg 0.033mg 5%
Կալիում 287mg 160mg 4%
Choline, total 85.1mg 65mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.925g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 1.195g 4%
Կալցիում 8mg 34mg 3%
Ֆոսֆոր 196mg 210mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 1.808g 2%
Մանգան 0.054mg 0.015mg 2%
Ճարպեր 5.53g 4.51g 2%
Կալորիականություն 145kcal 130kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0.6µg 1%
Վիտամին D 32IU 24IU 1%
Խոլեստերին 53mg 51mg 1%
Ածխաջրեր 1.5g 0g 1%
Սպիտակուցներ 20.93g 20.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g N/A
Վիտամին B6 0.4mg 0.4mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.661mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.775mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.819mg 0%
Վալին 0.908mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Խոզապուխտ
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Նատրիում (difference - 1124mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.885g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: