Համեմատել Խորասան ցորենի և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

9

Ուրադ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+264%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3160%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+140.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

6

Ուրադ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	2.5µg	144%
Մանգան	2.735mg	0.412mg	101%
Պղինձ	0.506mg	0.139mg	41%
Վիտամին B1	0.566mg	0.15mg	35%
Ֆոսֆոր	364mg	156mg	30%
Վիտամին B3	6.375mg	1.5mg	30%
Ցինկ	3.68mg	0.83mg	26%
Երկաթ	3.77mg	1.75mg	25%
Folate, total		94µg	24%
Օսլա	52.41g		22%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	6.4g	19%
Ածխաջրեր	70.58g	18.34g	17%
Մագնեզիում	130mg	63mg	16%
Վիտամին B6	0.259mg	0.058mg	15%
Սպիտակուցներ	14.54g	7.54g	14%
Կալորիականություն	337kcal	105kcal	12%
Վիտամին B5	0.949mg	0.433mg	10%
Վիտամին B2	0.184mg	0.075mg	8%
Կալիում	403mg	231mg	5%
Կալցիում	22mg	53mg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.15mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		3%
Ճարպեր	2.13g	0.55g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.359g	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին K	1.8µg	2.7µg	1%
Choline, total	25.8mg	29.6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.038g	1%
Protein per 100 calories	4.3g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	10	N/A
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	11.94g	N/A
Շաքար	7.84g	2.01g	N/A
Նատրիում	5mg	7mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.029g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.262mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.385mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.625mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.44mg	0%
Վալին	0.687mg	0.423mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.211mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ուրադ

1

Սպիտակուցներ: 7.54 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 18.34 գ

Ջուր: 72.51 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+287.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+284.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+555%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ուրադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+634.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73%