Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Chard raw

Համեմատել Խորասան ցորենի և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +691.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.8%
հավասար Կալիում ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46011.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 1.8µg 830µg 690%
Սելեն 81.5µg 0.9µg 147%
Մանգան 2.735mg 0.366mg 103%
Ֆոսֆոր 364mg 46mg 45%
Վիտամին B1 0.566mg 0.04mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 1.6g 38%
Վիտամին B3 6.375mg 0.4mg 37%
Պղինձ 0.506mg 0.179mg 36%
Վիտամին A 1µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Ցինկ 3.68mg 0.36mg 30%
Սպիտակուցներ 14.54g 1.8g 25%
Երկաթ 3.77mg 1.8mg 25%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 3.74g 22%
Վիտամին B5 0.949mg 0.172mg 16%
Կալորիականություն 337kcal 19kcal 16%
Մագնեզիում 130mg 81mg 12%
Վիտամին B6 0.259mg 0.099mg 12%
Նատրիում 5mg 213mg 9%
Վիտամին E 0.61mg 1.89mg 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.09mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.07g 4%
Folate, total 14µg 4%
Կալցիում 22mg 51mg 3%
Ճարպեր 2.13g 0.2g 3%
Կալիում 403mg 379mg 1%
Choline, total 25.8mg 18mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 2.14g N/A
Շաքար 7.84g 1.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.11mg 0%
Վալին 0.687mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.036mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +707.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +965%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +737%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +787.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: