Хорасан пшеницы или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хорасан пшеницы и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Хорасан пшеницы содержит больше селена, марганца, фосфора, витамина B1, клетчатки, витамина B3 и меди, но мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 690% выше, чем хорасан пшеницы.
- Хорасан пшеницы содержит в 91 раз больше селена, чем мангольд сирой, В то время как хорасан пшеницы содержит 81.5 µg селена, мангольд сирой содержит только 0.9 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +922.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +691.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +8955.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1315% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1493.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +451.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46011.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.8µg | 830µg | 690% |
| Селен | 81.5µg | 0.9µg | 147% |
| Марганец | 2.735mg | 0.366mg | 103% |
| Фосфор | 364mg | 46mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.04mg | 44% |
| Клетчатка | 11.1g | 1.6g | 38% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.4mg | 37% |
| Медь | 0.506mg | 0.179mg | 36% |
| Витамин A | 1µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Цинк | 3.68mg | 0.36mg | 30% |
| Белки | 14.54g | 1.8g | 25% |
| Железо | 3.77mg | 1.8mg | 25% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Углеводы | 70.58g | 3.74g | 22% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.172mg | 16% |
| Калорийность | 337kcal | 19kcal | 16% |
| Магний | 130mg | 81mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.099mg | 12% |
| Натрий | 5mg | 213mg | 9% |
| Витамин E | 0.61mg | 1.89mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.09mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.07g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Кальций | 22mg | 51mg | 3% |
| Жиры | 2.13g | 0.2g | 3% |
| Калий | 403mg | 379mg | 1% |
| Холин | 25.8mg | 18mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 7.84g | 1.1g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.036mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +707.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +965% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1787.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +737% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +432.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +787.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |