Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +881.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ձավար DV% diff.
Սելեն 81.5µg 8.3µg 133%
Պղինձ 0.506mg 1.1mg 66%
Մանգան 2.735mg 1.3mg 62%
Վիտամին B1 0.566mg 0.101mg 39%
Մագնեզիում 130mg 231mg 24%
Օսլա 52.41g 22%
Երկաթ 3.77mg 2.2mg 20%
Վիտամին B2 0.184mg 0.425mg 19%
Ցինկ 3.68mg 2.4mg 12%
Folate, total 30µg 8%
Վիտամին B5 0.949mg 1.233mg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 10g 4%
Վիտամին B6 0.259mg 0.21mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին B3 6.375mg 7.02mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.039g 3%
Սպիտակուցներ 14.54g 13.25g 3%
Կալիում 403mg 460mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.741g 2%
Ֆոսֆոր 364mg 347mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1.04g 2%
Ճարպեր 2.13g 3.4g 2%
Կալորիականություն 337kcal 343kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 61.5g N/A
Ածխաջրեր 70.58g 71.5g 0%
Կալցիում 22mg 18mg 0%
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.498mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.52mg 0%
Վալին 0.687mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.309mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.25g
հավասար Ածխաջրեր ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: