Համեմատել Խորասան ցորենի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Ալյուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+301%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+140.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+148.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.904mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.735mg	0.682mg	89%
Սելեն	81.5µg	33.9µg	87%
Folate, total		183µg	46%
Պղինձ	0.506mg	0.144mg	40%
Ֆոսֆոր	364mg	108mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	2.7g	34%
Ցինկ	3.68mg	0.7mg	27%
Մագնեզիում	130mg	22mg	26%
Վիտամին B2	0.184mg	0.494mg	24%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին B1	0.566mg	0.785mg	18%
Վիտամին B6	0.259mg	0.044mg	17%
Երկաթ	3.77mg	4.64mg	11%
Վիտամին B5	0.949mg	0.438mg	10%
Կալիում	403mg	107mg	9%
Սպիտակուցներ	14.54g	10.33g	8%
Վիտամին E	0.61mg	0.06mg	4%
Choline, total	25.8mg	10.4mg	3%
Վիտամին B3	6.375mg	5.904mg	3%
Ածխաջրեր	70.58g	76.31g	2%
Ճարպեր	2.13g	0.98g	2%
Վիտամին K	1.8µg	0.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.413g	1%
Կալորիականություն	337kcal	364kcal	1%
Կալցիում	22mg	15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	73.61g	N/A
Շաքար	7.84g	0.27g	N/A
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.155g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.357mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.52mg	0%
Վալին	0.687mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+265.2%

հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

հավասար Ջուր ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.4%