Համեմատել Խորասան ցորենի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

8

Ալյուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+301%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+140.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

5

Ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.904mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.735mg	0.682mg	89%
Սելեն	81.5µg	33.9µg	87%
Folate, total		183µg	46%
Պղինձ	0.506mg	0.144mg	40%
Ֆոսֆոր	364mg	108mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	2.7g	34%
Ցինկ	3.68mg	0.7mg	27%
Մագնեզիում	130mg	22mg	26%
Վիտամին B2	0.184mg	0.494mg	24%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին B1	0.566mg	0.785mg	18%
Վիտամին B6	0.259mg	0.044mg	17%
Երկաթ	3.77mg	4.64mg	11%
Վիտամին B5	0.949mg	0.438mg	10%
Կալիում	403mg	107mg	9%
Սպիտակուցներ	14.54g	10.33g	8%
Վիտամին E	0.61mg	0.06mg	4%
Վիտամին B3	6.375mg	5.904mg	3%
Choline, total	25.8mg	10.4mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		3%
Ճարպեր	2.13g	0.98g	2%
Ածխաջրեր	70.58g	76.31g	2%
Կալորիականություն	337kcal	364kcal	1%
Կալցիում	22mg	15mg	1%
Վիտամին K	1.8µg	0.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.413g	1%
Protein per 100 calories	4.3g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	73.61g	N/A
Շաքար	7.84g	0.27g	N/A
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.155g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.357mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.52mg	0%
Վալին	0.687mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.3%

հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

հավասար Ջուր ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.4%