Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Բրատվուրստ DV% diff.
Սելեն 81.5µg 17µg 117%
Մանգան 2.735mg 0.04mg 117%
Վիտամին B12 2.05µg 85%
Նատրիում 5mg 1112mg 48%
Պղինձ 0.506mg 0.08mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Հագեցած ճարպ 0.196g 9.93g 44%
Ճարպեր 2.13g 27.8g 39%
Երկաթ 3.77mg 1.03mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 13.34g 33%
Ֆոսֆոր 364mg 134mg 33%
Մագնեզիում 130mg 16mg 27%
Վիտամին B1 0.566mg 0.25mg 26%
Ածխաջրեր 70.58g 2.98g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Վիտամին B3 6.375mg 3.3mg 19%
Վիտամին B5 0.949mg 0.06mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 2.83g 15%
Ցինկ 3.68mg 2.1mg 14%
Վիտամին B6 0.259mg 0.13mg 10%
Choline, total 25.8mg 5%
Կալիում 403mg 281mg 4%
Վիտամին B2 0.184mg 0.23mg 4%
Կալցիում 22mg 48mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.27mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Folate, total 5µg 1%
Կալորիականություն 337kcal 323kcal 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Սպիտակուցներ 14.54g 14.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 2.98g N/A
Շաքար 7.84g 2.98g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.54mg 0%
Վալին 0.687mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.44mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 1107mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.734g)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Շաքար (difference - 4.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: