Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +263.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Գառ DV% diff.
Մանգան 2.735mg 0.022mg 118%
Վիտամին B12 2.55µg 106%
Սելեն 81.5µg 26.4µg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Պղինձ 0.506mg 0.119mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.196g 8.83g 39%
Վիտամին B1 0.566mg 0.1mg 39%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 2.13g 20.94g 29%
Մագնեզիում 130mg 23mg 25%
Ֆոսֆոր 364mg 188mg 25%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Երկաթ 3.77mg 1.88mg 24%
Օսլա 52.41g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 8.82g 22%
Սպիտակուցներ 14.54g 24.52g 20%
Choline, total 25.8mg 93.7mg 12%
Վիտամին B6 0.259mg 0.13mg 10%
Ցինկ 3.68mg 4.46mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.51g 6%
Վիտամին B5 0.949mg 0.66mg 6%
Folate, total 18µg 5%
Վիտամին B2 0.184mg 0.25mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 0.14mg 3%
Կալիում 403mg 310mg 3%
Նատրիում 5mg 72mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 4.6µg 2%
Կալորիականություն 337kcal 294kcal 2%
Վիտամին B3 6.375mg 6.66mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 22mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 7.84g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 1.183mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.416mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.998mg 0%
Վալին 0.687mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.777mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +883.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +385.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4040.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: