Համեմատել Խորասան ցորենի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1305.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.3%

հավասար Ցինկ ~3.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	14.5µg	122%
Մանգան	2.735mg	0.011mg	118%
Հագեցած ճարպ	0.196g	17.572g	79%
Կալցիում	22mg	731mg	71%
Վիտամին B12		1.54µg	64%
Պղինձ	0.506mg	0.036mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Վիտամին B1	0.566mg	0.037mg	44%
Երկաթ	3.77mg	0.44mg	42%
Վիտամին B3	6.375mg	0.082mg	39%
Ճարպեր	2.13g	27.8g	39%
Նատրիում	5mg	812mg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին A	1µg	243µg	27%
Ֆոսֆոր	364mg	536mg	25%
Մագնեզիում	130mg	30mg	24%
Ածխաջրեր	70.58g	1.43g	23%
Օսլա	52.41g		22%
Սպիտակուցներ	14.54g	24.99g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	8.125g	20%
Վիտամին B2	0.184mg	0.389mg	16%
Վիտամին B6	0.259mg	0.076mg	14%
Վիտամին B5	0.949mg	0.281mg	13%
Կալիում	403mg	188mg	6%
Folate, total		16µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.24mg	2%
Choline, total	25.8mg	15.4mg	2%
Կալորիականություն	337kcal	357kcal	1%
Ցինկ	3.68mg	3.75mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	1.43g	N/A
Շաքար	7.84g	1.43g	N/A
Վիտամին K	1.8µg	2.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.112mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.434mg	0%
Վալին	0.687mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	1.034mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4835.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+151.2%