Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +938.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +680%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +938.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +680%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +706.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +706.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +10833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +754.5%
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +10833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +754.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 9.12g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 1.4g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 0.39g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 11.12g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 48kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.94g Ծիրան
Շաքար 7.84g 9.24g Խորասան ցորենի
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 2g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 13mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 0.39mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 10mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 23mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 259mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 3.68mg 0.2mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.078mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.077mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 0.1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 1µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.61mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 0mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.566mg 0.03mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.04mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 0.6mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.24mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.054mg Խորասան ցորենի
Folate, total 9µg Ծիրան
Վիտամին K 1.8µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.015mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.047mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.041mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.077mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.097mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.006mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.052mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.047mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.027mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.17g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.077g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: