Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3988.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8050%
հավասար Կալցիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +288.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1610.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3708%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +384.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.196g 50.489g 229%
Սելեն 81.5µg 1µg 146%
Ճարպեր 2.13g 81.11g 122%
Մանգան 2.735mg 0.004mg 119%
Վիտամին A 1µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 23.43g 58%
Պղինձ 0.506mg 0.016mg 54%
Ֆոսֆոր 364mg 24mg 49%
Վիտամին B1 0.566mg 0.005mg 47%
Երկաթ 3.77mg 0.02mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Վիտամին B3 6.375mg 0.042mg 40%
Ցինկ 3.68mg 0.09mg 33%
Մագնեզիում 130mg 2mg 30%
Սպիտակուցներ 14.54g 0.85g 27%
Ածխաջրեր 70.58g 0.06g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B6 0.259mg 0.003mg 20%
Կալորիականություն 337kcal 717kcal 19%
Վիտամին B5 0.949mg 0.11mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 3.01g 16%
Վիտամին B2 0.184mg 0.034mg 12%
Կալիում 403mg 24mg 11%
Վիտամին E 0.61mg 2.32mg 11%
Վիտամին B12 0.17µg 7%
Վիտամին K 1.8µg 7µg 4%
Folate, total 3µg 1%
Choline, total 25.8mg 18.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0.06g N/A
Կալցիում 22mg 24mg 0%
Շաքար 7.84g 0.06g N/A
Նատրիում 5mg 11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.041mg 0%
Վալին 0.687mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 7.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.293g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: