Համեմատել Խորասան ցորենի և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Հաց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+650%

հավասար Երկաթ ~4.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+216.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.25mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	33.4µg	87%
Մանգան	2.735mg	1.377mg	59%
Պղինձ	0.506mg	0.198mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	4.7g	26%
Նատրիում	5mg	601mg	26%
Ֆոսֆոր	364mg	188mg	25%
Folate, total		86µg	22%
Օսլա	52.41g		22%
Ցինկ	3.68mg	1.47mg	20%
Մագնեզիում	130mg	59mg	17%
Վիտամին B2	0.184mg	0.382mg	15%
Կալցիում	22mg	165mg	14%
Վիտամին B1	0.566mg	0.439mg	11%
Վիտամին B5	0.949mg	0.456mg	10%
Վիտամին B6	0.259mg	0.153mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	1.72g	7%
Կալիում	403mg	223mg	5%
Ածխաջրեր	70.58g	55.77g	5%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.989g	4%
Երկաթ	3.77mg	4.09mg	4%
Վիտամին K	1.8µg	5.7µg	3%
Սպիտակուցներ	14.54g	12.96g	3%
Ճարպեր	2.13g	4.27g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.24mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	1.019g	2%
Choline, total	25.8mg	22.1mg	1%
Կալորիականություն	337kcal	313kcal	1%
Վիտամին B3	6.375mg	6.25mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	51.07g	N/A
Շաքար	7.84g	6.42g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.315mg	0%
Վալին	0.687mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.15mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g	0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177%