Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1305.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Սելեն 81.5µg 5.8µg 138%
Մանգան 2.735mg 0.974mg 77%
Պղինձ 0.506mg 0.106mg 44%
Երկաթ 3.77mg 0.56mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 1.6g 38%
Ֆոսֆոր 364mg 103mg 37%
Վիտամին B1 0.566mg 0.178mg 32%
Ցինկ 3.68mg 0.71mg 27%
Վիտամին B3 6.375mg 2.561mg 24%
Սպիտակուցներ 14.54g 2.74g 24%
Մագնեզիում 130mg 39mg 22%
Ածխաջրեր 70.58g 25.58g 15%
Վիտամին B5 0.949mg 0.38mg 11%
Կալորիականություն 337kcal 123kcal 11%
Օսլա 52.41g 24.79g 11%
Վիտամին B6 0.259mg 0.123mg 10%
Կալիում 403mg 86mg 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.069mg 9%
Վիտամին E 0.61mg 0.17mg 3%
Choline, total 25.8mg 9.2mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.366g 2%
Կալցիում 22mg 3mg 2%
Ճարպեր 2.13g 0.97g 2%
Folate, total 9µg 2%
Վիտամին K 1.8µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 23.98g N/A
Շաքար 7.84g 0.24g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.26g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.369g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.133mg 0%
Վալին 0.687mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +534.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: