Համեմատել Խորասան ցորենի և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

9

Պաղպաղակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4427.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+481.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Պաղպաղակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%

հավասար Choline, total ~26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	1.8µg	145%
Մանգան	2.735mg	0.008mg	119%
Պղինձ	0.506mg	0.023mg	54%
Երկաթ	3.77mg	0.09mg	46%
Վիտամին B1	0.566mg	0.041mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0.7g	42%
Վիտամին B3	6.375mg	0.116mg	39%
Ֆոսֆոր	364mg	105mg	37%
Հագեցած ճարպ	0.196g	6.79g	30%
Մագնեզիում	130mg	14mg	28%
Ցինկ	3.68mg	0.69mg	27%
Օսլա	52.41g		22%
Սպիտակուցներ	14.54g	3.5g	22%
Վիտամին B12		0.39µg	16%
Վիտամին B6	0.259mg	0.048mg	16%
Ածխաջրեր	70.58g	23.6g	16%
Խոլեստերին	0mg	44mg	15%
Ճարպեր	2.13g	11g	14%
Վիտամին A	1µg	118µg	13%
Կալցիում	22mg	128mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	2.969g	7%
Վիտամին B5	0.949mg	0.581mg	7%
Կալորիականություն	337kcal	207kcal	7%
Կալիում	403mg	199mg	6%
Վիտամին B2	0.184mg	0.24mg	4%
Նատրիում	5mg	80mg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.3mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Folate, total		5µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.452g	1%
Վիտամին K	1.8µg	0.3µg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	22.9g	N/A
Շաքար	7.84g	21.22g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Choline, total	25.8mg	26mg	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.316mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.157mg	0%
Վալին	0.687mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.088mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+451%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.4%