Համեմատել Խորասան ցորենի և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Պարմեզան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+360.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4940.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100.3%

հավասար Ցինկ ~3.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1851.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+164.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	17.7µg	116%
Մանգան	2.735mg	0.085mg	115%
Կալցիում	22mg	1109mg	109%
Վիտամին B12		2.26µg	94%
Նատրիում	5mg	1529mg	66%
Հագեցած ճարպ	0.196g	13.317g	60%
Ֆոսֆոր	364mg	729mg	52%
Վիտամին B1	0.566mg	0.029mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Վիտամին B3	6.375mg	0.114mg	39%
Երկաթ	3.77mg	0.9mg	36%
Պղինձ	0.506mg	0.238mg	30%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Ճարպեր	2.13g	20g	27%
Վիտամին B2	0.184mg	0.486mg	23%
Ածխաջրեր	70.58g	1.37g	23%
Մագնեզիում	130mg	38mg	22%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին A	1µg	160µg	18%
Վիտամին B6	0.259mg	0.049mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	6.098g	15%
Վիտամին B5	0.949mg	0.325mg	12%
Սպիտակուցներ	14.54g	20g	11%
Կալիում	403mg	125mg	8%
Կալորիականություն	337kcal	265kcal	4%
Վիտամին E	0.61mg	0.17mg	3%
Folate, total		10µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Ցինկ	3.68mg	3.87mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Choline, total	25.8mg	20.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.462g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	1.37g	N/A
Շաքար	7.84g	0g	N/A
Վիտամին K	1.8µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.2mg	0%
Լեյցին	1.112mg	2.983mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.604mg	0%
Վալին	0.687mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.752mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+5051.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+839%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+378%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.4%