Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Խորասան ցորենի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +519%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +561.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1054.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.7µg 147%
Մանգան 2.735mg 0.397mg 102%
Ֆոսֆոր 364mg 55mg 44%
Երկաթ 3.77mg 0.54mg 40%
Վիտամին B1 0.566mg 0.112mg 38%
Վիտամին B3 6.375mg 0.552mg 36%
Պղինձ 0.506mg 0.178mg 36%
Ցինկ 3.68mg 0.24mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 4.1g 28%
Մագնեզիում 130mg 21mg 26%
Սպիտակուցներ 14.54g 1.53g 26%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Ածխաջրեր 70.58g 27.88g 14%
Վիտամին B5 0.949mg 0.314mg 13%
Վիտամին B2 0.184mg 0.032mg 12%
Կալիում 403mg 816mg 12%
Կալորիականություն 337kcal 118kcal 11%
Folate, total 23µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.076g 4%
Ճարպեր 2.13g 0.17g 3%
Վիտամին B6 0.259mg 0.293mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.35mg 2%
Choline, total 25.8mg 16.5mg 2%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.037g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.006g 1%
Կալցիում 22mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 23.78g N/A
Շաքար 7.84g 0.5g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.071mg 0%
Վալին 0.687mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +850.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +717.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: