Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Օմարներ հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4783.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.6%
հավասար Ցինկ ~3.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Օմարներ հում DV% diff.
Մանգան 2.735mg 0.056mg 116%
Պղինձ 0.506mg 1.349mg 94%
Վիտամին B12 1.25µg 52%
Վիտամին B1 0.566mg 0.02mg 46%
Երկաթ 3.77mg 0.26mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սելեն 81.5µg 63.6µg 33%
Վիտամին B3 6.375mg 1.591mg 30%
Ֆոսֆոր 364mg 161mg 29%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Օսլա 52.41g 0g 22%
Մագնեզիում 130mg 38mg 22%
Նատրիում 5mg 423mg 18%
Կալորիականություն 337kcal 77kcal 13%
Վիտամին B2 0.184mg 0.014mg 13%
Վիտամին B6 0.259mg 0.104mg 12%
Վիտամին B5 0.949mg 1.449mg 10%
Choline, total 25.8mg 70.3mg 8%
Կալիում 403mg 200mg 6%
Կալցիում 22mg 84mg 6%
Սպիտակուցներ 14.54g 16.52g 4%
Folate, total 10µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.296g 2%
Ճարպեր 2.13g 0.75g 2%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.87mg 2%
Ցինկ 3.68mg 3.53mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 7.84g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.68mg 0%
Վալին 0.687mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +631.3%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.181g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.22g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: