Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 9.4% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1946.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +292.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Պերճածաղկի նեկտար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Պերճածաղկի նեկտար Opinion
Կալորիականություն 172kcal 310kcal Պերճածաղկի նեկտար
Սպիտակուցներ 0.82g 0.09g Խորովածի սոուս
Ճարպեր 0.63g 0.45g Խորովածի սոուս
Վիտամին C 0.6mg 17mg Պերճածաղկի նեկտար
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 76.17g Պերճածաղկի նեկտար
Ածխաջրեր 40.77g 76.37g Պերճածաղկի նեկտար
Մագնեզիում 13mg 1mg Խորովածի սոուս
Կալցիում 33mg 1mg Խորովածի սոուս
Կալիում 232mg 4mg Խորովածի սոուս
Երկաթ 0.64mg 0.09mg Խորովածի սոուս
Շաքար 33.24g 68.03g Խորովածի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.2g Խորովածի սոուս
Պղինձ 0.072mg 0.009mg Խորովածի սոուս
Ցինկ 0.17mg 0.01mg Խորովածի սոուս
Օսլա 0.35g Խորովածի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg 1mg Խորովածի սոուս
Նատրիում 1027mg 4mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին A 224IU 156IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A 11µg 8µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.8mg 0.98mg Պերճածաղկի նեկտար
Մանգան 0.126mg 0.005mg Խորովածի սոուս
Սելեն 1.3µg 1.7µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B1 0.023mg 0.122mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B2 0.056mg 0.165mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B3 0.597mg 0.689mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B5 0.164mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B6 0.075mg 0.234mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին K 1.8µg 22.5µg Պերճածաղկի նեկտար
Folate, total 2µg 30µg Պերճածաղկի նեկտար
Choline, total 7.1mg 13.3mg Պերճածաղկի նեկտար
Հագեցած ճարպ 0.045g 0g Պերճածաղկի նեկտար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0g Խորովածի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0g Խորովածի սոուս
Ֆրուկտոզա 14.17g 55.6g Պերճածաղկի նեկտար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g Խորովածի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.001g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Պերճածաղկի նեկտար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Խորովածի սոուս
24%
Պերճածաղկի նեկտար
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
2%
Պերճածաղկի նեկտար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 1023mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is richer in vitamins?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Շաքար (difference - 34.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: