Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7960%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 9.4% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +283%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6115%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +55500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պերճածաղկի նեկտար Հնդկաձավար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Հնդկաձավար Opinion
Կալորիականություն 310kcal 92kcal Պերճածաղկի նեկտար
Սպիտակուցներ 0.09g 3.38g Հնդկաձավար
Ճարպեր 0.45g 0.62g Հնդկաձավար
Վիտամին C 17mg 0mg Պերճածաղկի նեկտար
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 17.24g Պերճածաղկի նեկտար
Ածխաջրեր 76.37g 19.94g Պերճածաղկի նեկտար
Մագնեզիում 1mg 51mg Հնդկաձավար
Կալցիում 1mg 7mg Հնդկաձավար
Կալիում 4mg 88mg Հնդկաձավար
Երկաթ 0.09mg 0.8mg Հնդկաձավար
Շաքար 68.03g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.7g Հնդկաձավար
Պղինձ 0.009mg 0.146mg Հնդկաձավար
Ցինկ 0.01mg 0.61mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 1mg 70mg Հնդկաձավար
Նատրիում 4mg 4mg
Վիտամին A 156IU 0IU Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին A, RAE 8µg 0µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին E 0.98mg 0.09mg Պերճածաղկի նեկտար
Մանգան 0.005mg 0.403mg Հնդկաձավար
Սելեն 1.7µg 2.2µg Հնդկաձավար
Վիտամին B1 0.122mg 0.04mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B2 0.165mg 0.039mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B3 0.689mg 0.94mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.234mg 0.077mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին K 22.5µg 1.9µg Պերճածաղկի նեկտար
Folate, total 30µg 14µg Պերճածաղկի նեկտար
Choline, total 13.3mg 20.1mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0g 0.134g Պերճածաղկի նեկտար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.188g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.188g Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg Հնդկաձավար
Տրեոնին 0.129mg Հնդկաձավար
Իզոլեյցին 0.127mg Հնդկաձավար
Լեյցին 0.212mg Հնդկաձավար
Լիզին 0.172mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.044mg Հնդկաձավար
Ֆենիլալանին 0.133mg Հնդկաձավար
Վալին 0.173mg Հնդկաձավար
Հիստիդին 0.079mg Հնդկաձավար
Ֆրուկտոզա 55.6g 0.1g Պերճածաղկի նեկտար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պերճածաղկի նեկտար Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Պերճածաղկի նեկտար
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
2%
Պերճածաղկի նեկտար
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is lower in glycemic index?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 67.13g)
Which food is richer in minerals?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: