Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2752.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1155%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2784.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1096.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Սելեն 1.3µg 37.5µg 66%
Սպիտակուցներ 0.82g 28.49g 55%
Ցինկ 0.17mg 4.85mg 43%
Վիտամին B3 0.597mg 7.143mg 41%
Նատրիում 1027mg 80mg 41%
Վիտամին B6 0.075mg 0.545mg 36%
Ֆոսֆոր 20mg 251mg 33%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Երկաթ 0.64mg 2.79mg 27%
Վիտամին B5 0.164mg 1.318mg 23%
Վիտամին B2 0.056mg 0.292mg 18%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Վիտամին B1 0.023mg 0.232mg 17%
Ածխաջրեր 40.77g 0g 14%
Պղինձ 0.072mg 0.152mg 9%
Մանգան 0.126mg 0.019mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 0.23mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Կալիում 232mg 362mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.045g 1g 4%
Կալցիում 33mg 6mg 3%
Մագնեզիում 13mg 25mg 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Ճարպեր 0.63g 2.57g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.97g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.44g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Choline, total 7.1mg 1%
Կալորիականություն 172kcal 145kcal 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 0g N/A
Շաքար 33.24g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0%
Լիզին 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0%
Վալին 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +614%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1082.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +335.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: