Համեմատել Խուրմա և Goji berries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

3

Goji berries

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172%

հավասար Մագնեզիում ~mg

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Goji berries

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+36.4%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.5mg	6.8mg	54%
Բջջանյութ(Fiber)		13g	52%
Սպիտակուցներ	0.8g	14.26g	27%
Վիտամին C	66mg	48.4mg	20%
Կալցիում	27mg	190mg	16%
Ածխաջրեր	33.5g	77.06g	15%
Նատրիում	1mg	298mg	13%
Կալորիականություն	127kcal	349kcal	11%
Կալիում	310mg		9%
Ֆոսֆոր	26mg		4%
Ճարպեր	0.4g	0.39g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	64.06g	N/A
Շաքար		45.61g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.041mg	0.358mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.456mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.233mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.271mg	0%
Վալին	0.042mg	0.316mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.157mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խուրմա

3

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 64.4 գ

Այլ: 0.9 գ

Goji berries

2

Սպիտակուցներ: 14.26 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 77.06 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+758.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130%