Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +923.1%
հավասար Երկաթ ~2.7mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Tempeh
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Tempeh DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Պղինձ 0.56mg 62%
Մանգան 1.3mg 57%
Սպիտակուցներ 0.8g 20.29g 39%
Ֆոսֆոր 26mg 266mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 29%
Վիտամին B2 0.358mg 28%
Մագնեզիում 81mg 19%
Վիտամին B3 2.64mg 17%
Վիտամին B6 0.215mg 17%
Ճարպեր 0.4g 10.8g 16%
Հագեցած ճարպ 2.539g 12%
Ցինկ 1.14mg 10%
Ածխաջրեր 33.5g 7.64g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 8%
Կալցիում 27mg 111mg 8%
Վիտամին B1 0.078mg 7%
Folate, total 24µg 6%
Վիտամին B5 0.278mg 6%
Կալորիականություն 127kcal 192kcal 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Երկաթ 2.5mg 2.7mg 3%
Կալիում 310mg 412mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 7.64g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.893mg 0%
Վալին 0.042mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2436.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
հավասար Ջուր ~59.65g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: