Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2438.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4614.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 200%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 123%
Վիտամին B6 1.345mg 103%
Սելեն 53µg 96%
Ֆոսֆոր 26mg 660mg 91%
Մանգան 1.95mg 85%
Ճարպեր 0.4g 51.46g 79%
Մագնեզիում 325mg 77%
Վիտամին C 66mg 1.4mg 72%
Folate, total 227µg 57%
Վիտամին B3 8.335mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Ցինկ 5mg 45%
Սպիտակուցներ 0.8g 20.78g 40%
Երկաթ 2.5mg 5.25mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Վիտամին B2 0.355mg 27%
Վիտամին B5 1.13mg 23%
Կալորիականություն 127kcal 584kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Կալիում 310mg 645mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 27mg 78mg 5%
Ածխաջրեր 33.5g 20g 5%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.169mg 0%
Վալին 0.042mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2497.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12765%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: