Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեղձ DV% diff.
Վիտամին C 66mg 6.6mg 66%
Երկաթ 2.5mg 0.25mg 28%
Ածխաջրեր 33.5g 9.54g 8%
Պղինձ 0.068mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին B3 0.806mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Կալորիականություն 127kcal 39kcal 4%
Կալիում 310mg 190mg 4%
Վիտամին B5 0.153mg 3%
Մանգան 0.061mg 3%
Վիտամին A 16µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B6 0.025mg 2%
Վիտամին B2 0.031mg 2%
Վիտամին B1 0.024mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Ցինկ 0.17mg 2%
Կալցիում 27mg 6mg 2%
Մագնեզիում 9mg 2%
Ֆոսֆոր 26mg 20mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 1%
Folate, total 4µg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Սպիտակուցներ 0.8g 0.91g 0%
Ճարպեր 0.4g 0.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 8.04g N/A
Շաքար 8.39g N/A
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.019mg 0%
Վալին 0.042mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: