Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1153.8%
հավասար Կալիում ~323mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Սելեն 46.8µg 85%
Վիտամին A 757µg 84%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Վիտամին B3 10.54mg 66%
Սպիտակուցներ 0.8g 29.91g 58%
Ֆոսֆոր 26mg 326mg 43%
Վիտամին B6 0.525mg 40%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Վիտամին B2 0.306mg 24%
Վիտամին B1 0.278mg 23%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Մագնեզիում 64mg 15%
Երկաթ 2.5mg 1.31mg 15%
Պղինձ 0.11mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 12%
Ածխաջրեր 33.5g 0g 11%
Ճարպեր 0.4g 6.28g 9%
Հագեցած ճարպ 1.612g 7%
Ցինկ 0.77mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 5%
Կալորիականություն 127kcal 184kcal 3%
Նատրիում 1mg 50mg 2%
Կալցիում 27mg 10mg 2%
Մանգան 0.02mg 1%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0g N/A
Կալիում 310mg 323mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.058mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.045mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.168mg 0%
Վալին 0.042mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3638.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1470%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +424.4%
հավասար Ջուր ~59.09g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: