Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хурма или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хурма vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше ФосфорФосфор +1153.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хурма Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 757µg 84%
Витамин C 66mg 0mg 73%
Витамин B3 10.54mg 66%
Белки 0.8g 29.91g 58%
Фосфор 26mg 326mg 43%
Витамин B6 0.525mg 40%
Витамин B5 1.37mg 27%
Витамин B2 0.306mg 24%
Витамин B1 0.278mg 23%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Магний 64mg 15%
Железо 2.5mg 1.31mg 15%
Медь 0.11mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 12%
Углеводы 33.5g 0g 11%
Жиры 0.4g 6.28g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 7%
Цинк 0.77mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5%
Калорийность 127kcal 184kcal 3%
Натрий 1mg 50mg 2%
Кальций 27mg 10mg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин B9 2µg 1%
Чистые углеводы 33.5g 0g N/A
Калий 310mg 323mg 0%
Триптофан 0.014mg 0.335mg 0%
Треонин 0.041mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.035mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.058mg 2.431mg 0%
Лизин 0.045mg 2.747mg 0%
Метионин 0.007mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 1.168mg 0%
Валин 0.042mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +3638.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1470%
Содержит больше ДругоеДругое +424.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.